پيامبر صلى الله عليه و آله: بدان كه راستگويى، پر بركت است و دروغگويى شوم.
در سحر چه چیز مصرف کنیم تا تشنه نشویم؟
در سحر چه بخوریم که در طول روز تشنه نشویم؟
متخصصان تغذیه به روزه داران توصیه می کنند که در هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک مثل شامی کباب، گوشتهای سرخ شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی، غذاهای چرب، ماکارانی و آش، کله پاچه، شکمبه وشیردان پرهیز کنند زیرا این دسته از غذاها به همراه غذاهایی که در آنها مثاله زیاد به کار رفته است باعث تشنگی زیاد و تولید تیزآب معده می شود.
کسانی که دچار بیماری های هاضمه و معده هستند از خوردن این غذاها بپرهیزند ویا حتما از لیموترش، ماست و سبزی خوردن در کنار غذاها استفاده کنند.
روزه داران سعی نمایند شش تا 8 لیوان آب را درفاصلهء بین افطار و سحر بنوشند و برای جلوگیری از احساس تشنگی درطول روز، لیموترش تازه در پایان سحری بخورند.
برای جلوگیری از تشنگی از خوردن غذاهای شور و کنسروشده در سحر خودداری شود.
خوردن میوه به علت دارابودن آب باعث کاهش تشنگی درطول روز می شود.هندوانه یکی از بهترین میوه هاست که مصرف آن در سحر تا حد زیادی تشنگی در طول روز را کاهش می دهد.
کسانی که نمی توانند آب زیاد بنوشند می توانند درعوض از چای کمرنگ یا شیر وسوپ سبزیجات استفاده نمایند.
- 8639 خوانده
نظرات
مرسی از راهکارهاتون
Mamnoom alllli bood
آیاخوردن فسنجان باعث تشنگی میشه تووعده سحر
توصیه برای پرهیز از سردرد در ماه مبارک رمضان ؛افراد روزه دار ساعات خواب را طوری تنظیم کنند که دچار کم خوابی آزار دهنده نشوند. در این خصوص خواب قیلوله (یعنی از حدود یک ساعت به ظهر مانده، به مدت نیم ساعت خوابیدن) اثر نشاط بخشی دارد.
خواب با شکم پربلافاصله پس از سحر توصیه نمی‌شود،خواب با شکم پر باعث پیدایش طعم نامطبوع در دهان، احساس کسالت و سردرد و بی نشاطی می شود که البته خواب بلافاصله پس از افطار نیز صحیح نیست، اما خواب در ساعات اولیه شب توصیه می‌شود
هندوانه عالیه
هندوانه عالیه
خوب بود
سلام طاعاتتون قبولاونایی ک خیلی گشنشون میشه بعد سحری 2-3تا خرمابدون هسته رو قورت بدن گنده نباشه تو گلوتون گیر کنه مهم نجوییدنشه من امتحان نکردم تو کلاس تغذیه اصولیمون تازه گفتن و تخم مرغ شیره واسه منم خیلییییییییی دعا کنین بعد چن ماه مسیلم حل بشه این چن روز خیلی دعا کنین ممنون
عالی
عععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی بببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووودددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددد
من شنیده بودم اب با گلاب هم خیلی برای تشنگی خوبه.2سال دارم میخورم واقعا تاثیر داشته.
روزه هاتون قبول.
التماس دعا.
ممنون عالی بود
ممنون خیییییییییییییییییییییییییییییییلی خوب بود
هنوزامتحان نکردم ولی ممنون این سایت عاااااااااااااااااااااالی بود
هنوزامتحان نکردم ولی ممنون این سایت عاااااااااااااااااااااالی بود
سلام عالی بود از دست اندرکاران این سایت تشکر
من لیموترش و ماست را امتحان کردم خدارو شکر زیادی تشنه نشدم.
از دست اندر کاران این سایت ممنونم.
عالى بود چه چز بخورم تا گرسنمون نشه حالا
رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع بدنی و تسهیل بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند زیرا یک فرد بیمار به درستی نمی تواند از برکات ماه رمضان فیض ببرد.
1. برای اینکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید.
2. سعی کنید از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید.
3. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود.
4. بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید.
5. سعی کنید در ماه رمضان میوه های آبدار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید.
6. بهتر است هنگام افطار از مخلوط آبلیموی تازه با آب یا چای کمرنگ یا شربت خاکشیر به جای قهوه و چای پر رنگ استفاده کنید.
7. خوردن 8 تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر سبب می شود تا شما در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید.
8. برای اینکه بعد از خوردن افطار و سحری دچار سوزش معده و ترش کردن نشوید بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده کنید. در ضمن مایعات را پس از اتمام غذا بخورید و بلافاصله بعد از خوردن سحری به رختخواب نروید.
9. بهتر است افطار خود را با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و عسل باز کنید و از خوردن غذا و شیرینی جات فراوان هنگام افطار بپرهیزید تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوید.
10. سعی کنید وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد.
11. برای جلوگیری از بروز یبوست و مشکلات روده، بعد از خوردن افطار آلو و انجیر خیس شده و میوه هایی همچون گلابی، هلو و هندوانه میل کنید.
12. ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند.
13. وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید زیرا ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد.
14. نان و پنیر کم نمک با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر از بهترین خوردنی ها برای سحر محسوب می شود زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است.
15. برای اینکه در طول روز کمتر تشنه شوید بهتر است علاوه بر خوردن آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید. این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود.
تشکر
خوب بودددد:$
ممنون خوب بود
عااااااااااااااااااااااااااالی بود
ارسال نظر جدید